Pilates richt zich op het versterken van de kernspieren, waaronder de buikspieren, rug, bekken en heupen.

De bewegingen in Pilates zijn ontworpen om de algehele flexibiliteit van het lichaam te vergroten.

Pilates legt de nadruk op lichaamscontrole en nauwkeurige bewegingen wat het lichaamsbewustzijn en het evenwicht verbetert.

Full body workout is gericht op het versterken van het lichaam met de focus op kracht en uithoudingsvermogen.

Tijdens de lessen train je grote spiergroepen zoals benen, billen, rug, buik, borst en armen. De afwisseling van oefeningen zorgt voor een gebalanceerde training waarmee je je hele lichaam sterker maakt.

Door het gebruik van je eigen lichaamsgewicht en weerstandsbanden werk je aan spieropbouw en conditie.